脚后跟疼怎么办

脚后跟疼症状是一种较为常见的慢**，在日常生活中很容易就可以发现，它会对人们的日常活动造成不小的影响。症状的发生可能是由于精神压力或长时间久坐引起的，而这种病也有诸多可能性。

首先，要解决脚后跟疼的问题，需要婴儿做正确的冷敷和保湿，使脚撒满活力，这样就可以缓解疼痛的感觉，同时也要及时的给脚后跟洗净，行补贴湿热的操作。

其次，可以采用一些药物来控制疼痛，如普通的止痛药或者按摩的药物，这些药物可以有效的消除疼痛，同时也可以调节脚后跟的循环状况。

此外，每天能够做一些锻炼，可以适当的增加肌肉力量，让受累部位有更多的支撑，从而缓解脚后跟疼，锻炼的内容可以分为站立锻炼、拉伸锻炼、步行锻炼等。

最后，还可以采用护理手段来改善病情，比如采用热敷、按摩等方法，有助于缓解血液循环不畅，使脚后跟疼痛改善，为脚后跟做足护理也能起到防护作用。

总之，脚后跟疼是一种发生率较高的病症，要想得到疗效，就必须采
   

脚踝扭伤了怎么办

踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，它会影响到人们的日常生活，给人们带来很大的困扰。那么，踝关节扭伤了应该怎么办呢？如何治疗呢？一起来了解一下吧。日常生活中，脚踝会出现不同程度的扭伤，主要有以下几种情况。

1、在足踝附近出现疼痛和肿胀。

这种情况，要在医生的指导下进行冷敷，一般使用冷毛巾敷即可。但是冷敷的时间不能过长，否则会导致病情加重。用冷毛巾包裹受伤区域，用绷带缠绕，然后把其放入冰袋或冰块中进行冷却。再按照医生的指导用红花油涂抹疼痛和肿胀部位，促进局部血液循环，减轻炎症发生。一般治疗一周左右就会痊愈了。

2、有明显的肿胀和淤青。

有的时候，扭伤后的第一天还可以自行缓解，但第二天就会肿胀和淤青。这时候应及时到医院进行处理，并让医生来进行处理。医生都会先对损伤部位进行一个小手术，用刀片将受伤关节周围的软组织切开出血，然后在肿胀和淤青处放置上一个纱布或者绷带。等流血止住之后就会慢慢地愈合。

3、疼痛不是很明显。

这种情况是非常严重的，需要及时就医。这种情况下，一般通过手法或热敷即可缓解疼痛。如果受伤严重，应及时就医检查。患者应在医生的指导下进行简单的治疗。治疗后应注意日常的护理和治疗。

4、韧带部分断裂。

这种情况下要手术切除韧带部分，治疗起来也比较麻烦。需要局部封闭处理，使用弹力绷带加压包扎，同时要避免损伤部位负重。如果有必要可以进行微创手术治疗，这样可以大大减少手术风险。当踝关节出现扭伤后，在脚踝周围皮肤肿胀、发红和发热等情况时应该立即停止活动并立即去医院治疗。扭伤之后一般不要急着活动脚踝，可以先用冰敷一下脚踝或者是使用外用绷带进行包扎，然后慢慢进行活动和休息，注意不要在扭伤后受伤部位施加太大的压力。如果感觉不舒服可以使用护踝来保护受伤部位。